# Pedal clip: como funciona, qual sistema escolher e como usar sem cair O ganho do pedal clip não está em puxar o pedal, e os estudos mostram isso. Está no pé que não escapa e fica sempre no mesmo lugar. Aqui estão os sistemas, os modelos Shimano com peso de ficha, a montagem do taquinho com torque e o caminho para aprender sem tombo. - Em ritmo constante, os estudos não acharam ganho de eficiência do pedal clip sobre o pedal comum, e puxar o pedal de propósito derrubou a eficiência bruta de 20,2% para 19,0%; o ganho real é o pé fixo na posição certa. - Para começar no MTB, o Shimano PD-M520 (373 g o par, taco SM-SH51) com a mola na tensão mínima resolve; o taco SM-SH56 solta mais fácil, e por isso também solta sem querer. - O taquinho vai sob a cabeça do primeiro metatarso, com aperto final de 5 a 6 N·m; o pedal vai no pedivela a 35–55 N·m, e o esquerdo tem rosca invertida. - SPD (2 furos) e SPD-SL ou Look (3 furos) não se misturam, e taco Crankbrothers ou Time não encaixa em pedal Shimano, mesmo com a mesma sapatilha de 2 furos. O pedal clip prende a sapatilha ao pedal por uma mola, através de um taquinho aparafusado na sola. Tem fama de "dar mais força" porque você poderia puxar o pedal na subida, mas os estudos de laboratório dizem outra coisa, e isso muda a forma de escolher, montar e usar. Este guia compara os sistemas, mostra os pedais Shimano mais vendidos no Brasil com o peso da ficha oficial e ensina a instalar o taquinho, regular a tensão e aprender sem cair. Peso, torque e regulagem vêm da tabela de especificações e do manual do revendedor da Shimano; não testamos os pedais citados. ## O que é pedal clip e o que ele muda na pedalada? No pedal comum, o pé só apoia. No clip, a placa presa na sola encaixa num mecanismo com mola: você entra pisando com a ponta do pé para frente e para baixo e sai girando o calcanhar para fora. "Clipless" quer dizer "sem firma-pé", o antigo arco com correia; no Brasil, ficou "clip" mesmo. Três coisas mudam: A posição do pé fica fixa. De tênis, o pé anda alguns milímetros a cada buraco. Com o taquinho, a cabeça do primeiro metatarso (a "bola do pé", junto do dedão) fica sempre na mesma distância do eixo e no mesmo ângulo, e o ajuste de selim passa a ser repetível. O pé não escapa no tranco. Numa sequência de raízes ou numa freada com a suspensão batendo, o pé solto pode sair do pedal. Preso, ele fica, e você mantém dois apoios para controlar a bike. É o argumento mais forte do clip no mountain bike. A sola rígida distribui a força. A sapatilha espalha a pressão pela planta do pé; o tênis macio dobra em volta do eixo e concentra a carga num ponto, a receita da dormência depois de uma hora. ### Puxar o pedal dá mais força? O que os estudos dizem Pouco, e às vezes o contrário. Em 2008, Guillaume Mornieux e colegas puseram 8 ciclistas de elite e 7 não ciclistas para pedalar a 90 rpm e 60% da potência aeróbica máxima, com pedal comum e com clip. Não houve diferença de efetividade, de eficiência mecânica nem de atividade muscular. Quando os voluntários foram orientados a puxar o pedal na subida, a efetividade dessa fase cresceu 86% na elite e 57% nos não ciclistas, mas a eficiência líquida caiu 9% e 3,3%. A força aparece no medidor, mas custa mais oxigênio do que rende. Thomas Korff e colegas (2007) chegaram ao mesmo lugar: oito ciclistas a 90 rpm e 200 W, pedalando de quatro jeitos. Puxar elevou o índice de efetividade para 62,4% (contra 48,2%), mas derrubou a eficiência bruta de 20,2% para 19,0%. "Pedalar redondo" e empurrar não mudaram nada em relação ao jeito natural. O motivo: os músculos que puxam o pedal são menores e menos eficientes que glúteos e quadríceps. Em ritmo constante, o melhor que a perna que sobe faz é não pesar sobre o pedal. No esforço máximo curto, a conversa muda. Um estudo de 2026 (Putala e colegas) testou 16 ciclistas treinados num sprint de 30 segundos com o pé solto e com o pé preso ao pedal por bandagem. Preso, o pico foi de 1.365 W contra 1.299 W (cerca de 5% a mais) e a média, de 901 W contra 838 W (cerca de 7%), com fadiga maior. O teste simulou a fixação com tênis, então vale como ordem de grandeza: na arrancada e na subida curta e técnica, o pé preso ajuda; no pedal longo, o ganho do clip está na posição e no controle. ## Quais são os sistemas de pedal clip e qual combina com você? A primeira divisão é a furação da sapatilha, e ela não se mistura. A de 2 furos aceita taco pequeno de metal, embutido no solado: dá para andar e empurrar a bike. É o padrão de MTB, gravel, cicloturismo e cidade. A de 3 furos aceita taco grande de plástico, que apoia o pé numa área maior, mas sobressai da sola e faz você andar como pato. É o padrão da speed. SPD (Shimano, 2 furos). Lançado em 1990, virou o padrão do MTB. São dois tacos: o SM-SH51 (preto) só solta girando o calcanhar para fora; o SM-SH56 (prata), multi-release, solta também para cima e na diagonal. O SH56 ajuda o iniciante a sair num susto, mas pelo mesmo motivo solta sem querer quando você puxa a bike num degrau. Pela ficha da Shimano, M520, M540 e XT vêm com o SH51; PD-T421 e PD-EH500, com o SH56. SPD-SL e Look Kéo (3 furos). Plataforma larga, retenção firme e tacos coloridos pela folga angular (float), quanto o pé gira antes de começar a soltar. No SPD-SL, amarelo tem 6°, azul 2° e vermelho 0°. No Kéo, preto tem 0°, cinza 4,5° e vermelho 9°. Comece com folga (amarelo ou cinza): o joelho não trabalha num plano só, e a folga deixa a articulação achar o caminho. A furação é a mesma, mas o taco de um não encaixa no pedal do outro, e a geração SPD-SLR da Shimano (Dura-Ace R9300, Ultegra R8200) usa tacos próprios, da linha CL-SL. Time ATAC e Crankbrothers (2 furos). Mesma sapatilha de 2 furos, mas tacos próprios, que não encaixam no SPD. O taco do Time ATAC, hoje da SRAM, tem ±5° de folga no giro e 2,5 mm de folga lateral, e solta a 13° ou 17°, conforme o lado em que você o monta. A Crankbrothers faz o Eggbeater (molas cruzadas, encaixe por quatro lados e quase nenhum corpo para juntar barro), o Candy, com plataforma pequena, e o Mallet, de plataforma larga com pinos, para enduro e DH. O ponto fraco é a reposição: no interior do Brasil, taco SPD se acha em qualquer loja; Crankbrothers, não. Híbridos. O PD-T421 (Click'R) tem um lado de encaixe com mola leve e gaiola de resina que deixa o clip virado para cima; o outro lado aceita tênis em trajeto curto, mas não é plataforma de trilha. O PD-EH500 tem plataforma de verdade de um lado e SPD de "ação leve" do outro. Nos dois, você às vezes precisa virar o pedal com o pé antes de clipar. Sistemas de pedal clip comparados SistemaSapatilha (furos)Folga angular (°)Onde funciona melhorAndar a pé Shimano SPD (SH51 ou SH56)2Pequena, fixa no tacoMTB, gravel, rolo, cicloturismoBom Shimano SPD-SL30, 2 ou 6, pela corSpeedRuim Look Kéo30, 4,5 ou 9, pela corSpeedRuim Time ATAC2±5, mais 2,5 mm lateralXC, gravel, joelho sensívelBom Crankbrothers2Própria do tacoLama, XC, enduro e DH (Mallet)Bom Híbrido (PD-T421, PD-EH500)2 ou tênisSPD, taco SH56Cidade, primeiro clipÓtimo Trilha e estrada de terra: SPD. Só asfalto: 3 furos. No gravel, SPD, porque você desce para abrir porteira e empurrar no areião. Mais em mountain bike, speed e gravel. ## Qual a diferença entre os pedais Shimano M520, M540, XT e os de trilha? Todos os SPD de MTB da Shimano têm o mesmo encaixe e aceitam os mesmos tacos. A escolha é de peso, corpo e manutenção. Dados da ficha oficial de outubro de 2026, peso médio do par: Pedais SPD Shimano na tabela oficial de especificações ModeloPeso (g, par)Altura (mm)CorpoPara quem PD-M50544318,3Dupla face, sem eixo em cartuchoEntrada PD-M52037317,0Dupla face, eixo em cartuchoA escolha padrão para começar PD-M54035017,0Dupla face, eixo em cartuchoO M520 um pouco mais leve PD-M8100 (XT)34216,5Dupla face, corpo mínimoXC, maratona, gravel PD-M8120 (XT trail)43816,2Dupla face, gaiola integradaTrail, enduro, e-MTB PD-ME70048516,7Dupla face, gaiola integradaTrail gastando menos PD-T421 (Click'R)41819,0Um lado, gaiola de resinaCidade, primeiro clip PD-EH50037917,4SPD de um lado, plataforma do outroCidade, cicloturismo M520 ou M540? Na ficha, os dois têm eixo de cromo-moly em cartucho, mecanismo vedado, regulagem de tensão, a mesma altura e o taco SH51 na caixa. A diferença é de 23 g no par e de acabamento. O M520 é o pedal clip mais vendido do MTB porque aguenta anos de barro com pouca manutenção e tem taco de reposição em qualquer loja; em outubro de 2026, aparecia por volta de R$ 270 em loja brasileira. O M505 pesa mais e não tem eixo em cartucho. M8100 ou M8120? O M8100 é pedal de XC: pouco corpo, pouco peso, o pé apoia quase só no encaixe. O M8120 põe uma gaiola de alumínio em volta, que dá apoio lateral, protege o mecanismo da pedrada e segura o pé quando você não clipa de primeira depois de um trecho técnico. O ME700 segue a ideia do M8120, mais pesado e mais barato. A ficha de 2026 já lista um XT de trilha mais novo, o PD-M8220, com quatro pinos por lado e taco próprio (CL-MT001). Pedal está na lista de componentes com certificação compulsória do Inmetro, como explica o guia de equipamento: procure o selo e desconfie de "M520 original" muito abaixo do preço. Para quem está começando, o bloco abaixo traz três caminhos do catálogo, todos de entrada: o PD-T421 para quem ainda quer pedalar de tênis às vezes, o PD-M520 para quem já decidiu pelo SPD de dois lados e o PD-M540 para quem quer o mesmo pedal um pouco mais leve. ## Qual sapatilha usar com pedal clip? A de MTB (2 furos) para SPD, Time e Crankbrothers; a de estrada (3 furos) para SPD-SL e Look. Dentro de cada grupo, três critérios decidem. Rigidez: sola dura transmite mais e cansa menos o pé; sola um pouco flexível anda melhor a pé. Para trilha, nylon com borracha resolve; carbono faz sentido no XC competitivo e na speed. Solado: se as garras de borracha forem altas, encostam no pedal antes de o taco travar. O manual da Shimano prevê um calço de 1 mm entre taco e sola nesse caso e quando o barro acumula, no máximo um por sapatilha; os XT e o ME700 já vêm com ele. Numeração: muita sapatilha importada usa numeração americana. Meça o pé em centímetros, no fim do dia, e compare com a tabela da marca. No calor brasileiro, conta também a ventilação: pé inchado aperta e a dormência piora. No catálogo, a Giro Gauge, de MTB, tem versão masculina e feminina (de forma mais estreita), anda bem fora da bike, usa numeração americana e vem sem taco. A New Fox Way2 é nacional, de numeração brasileira e preço de entrada, menos rígida que as de marca de ponta. ## Como instalar o taquinho na sapatilha? Não existe uma posição "mais eficiente" para caçar: Van Sickle e Hull testaram 11 ciclistas competitivos com o taco desde a bola do pé até a metade do pé, e o consumo de oxigênio não mudou (2.705, 2.696 e 2.747 ml/min). Escolha por conforto, joelho e controle. Ferramentas: chave Allen de 4 mm, chave de torque, graxa ou pasta antigripante, fita crepe e caneta. - Prepare a sola. Retire a tampa que cobre os furos. Se a porca do taco não for fixa, tire a palmilha e encaixe a porca nos trilhos ovais. - Marque o metatarso. Calçado, localize a junta do dedão (lado de dentro) e a do dedinho (lado de fora), marque na fita e ligue os pontos por baixo da sola. - Posicione para frente e para trás. Na speed, centro do taco sobre a linha. No MTB, na linha ou alguns milímetros atrás: taco recuado põe mais pé à frente do eixo e alivia a panturrilha. Segundo a Shimano, o taco SPD tem 20 mm de curso nesse sentido e 5 mm para os lados. - Acerte o ângulo. Siga o ângulo natural do pé, como a pegada que ele deixa molhado no chão. Ângulo forçado sobrecarrega joelho, quadril e tornozelo. - Acerte o lado. Se o calcanhar bate no pedivela, afaste o pé deslocando o taco para o lado de dentro da sola. A Park Tool resume: corrija com deslocamento lateral, não girando o taco. - Aperte provisório. Graxa ou antigripante na rosca e 2,5 N·m, o valor provisório da Shimano. Pedale alguns minutos no rolo ou encostado na parede; joelho que entra ou sai a cada volta indica ângulo errado. - Aperte de vez. Aperte os dois parafusos alternadamente até 5 a 6 N·m. Menos, o taco gira na trilha; mais, você espana a porca. - Registre. Meça da ponta e da lateral da sapatilha até um ponto do taco, como sugere a Park Tool, para repetir a posição na troca. Confira o aperto depois do primeiro pedal. O pedal no pedivela também tem torque: graxa na rosca e 35 a 55 N·m, com chave de boca de 15 mm ou Allen de 8 mm, conforme o modelo. O direito tem rosca normal; o esquerdo, invertida, e aperta no sentido anti-horário. Pedal frouxo destrói a rosca do pedivela. OFICINADormência ou dor na frente da sola em pedal longo costuma ser taco muito à frente, quase sob os dedos. Recue alguns milímetros por vez até a cabeça do metatarso ficar sobre o eixo ou logo à frente dele. Dor de um lado só pede conferir o ângulo antes de culpar a sapatilha. ## Como usar pedal clip sem cair? O tombo clássico é parado: você chega no semáforo, esquece o pé preso e cai de lado, devagar. Na trilha, ele vem no trecho lento e técnico, quando a bike para numa pedra. Os dois se evitam com tensão baixa, treino parado e o hábito de soltar antes. Regule a tensão no mínimo. Atrás de cada mecanismo há um parafuso Allen pequeno com uma plaquinha indicadora. Sentido horário aumenta a retenção; anti-horário diminui. Pelo manual da Shimano, uma volta tem quatro cliques, e num pedal de dois lados são quatro parafusos no par. Comece todos no mínimo, contando as voltas a partir do batente, e deixe os quatro iguais: tensão diferente faz o pé sair fácil de um lado e prender no outro. Se, semanas depois, o pé sair sem querer numa subida em pé, aperte um clique em cada parafuso. Em barro e trilha técnica, a Shimano recomenda retenção menor. Treine parado. Encostado numa parede, freio acionado e um pé no chão, clipe e solte o outro umas vinte vezes de cada lado, exatamente como descreve o manual da Shimano. Para sair, gire o calcanhar para fora com decisão, sem puxar o pé para cima. No rolo de treino, dá para repetir centenas de vezes sem risco. Solte antes de parar. Escolha um pé de apoio e treine sempre ele. Num cruzamento, numa curva fechada ou onde você pode parar, solte esse pé ainda rodando, antes de frear de vez. É a recomendação da Shimano para baixa velocidade. Vá para a terra aos poucos. Primeiro rua tranquila, ciclovia e estradão; depois trilha fácil. Subida íngreme de pedra solta é o pior lugar para estrear, porque a bike para de uma vez. No trecho duvidoso, solte um pé e passe com ele apoiado de leve. Quase todo mundo leva um tombo bobo no começo; a tensão baixa faz dele um tombo parado, não uma queda. ATENÇÃOO SPD não solta sozinho numa queda: ele só solta quando você gira o calcanhar, avisa a Shimano. Taco gasto, mecanismo com barro ou parafuso frouxo mudam a soltura sem aviso. Antes de cada trilha, clipe e solte uma vez de cada lado. ## Clip ou plataforma na trilha técnica e no downhill? Os dois têm argumento técnico. No downhill de competição, o clip domina: o pé preso empurra mais na largada e não sai do pedal numa sequência de pedra em alta velocidade. A Shimano tem até um SPD de retenção maior e ângulo de soltura menor, o PD-MX70 da linha DXR, nascida no BMX de corrida. A plataforma com pinos ganha na curva fechada em que você precisa pôr o pé no chão, no salto que deu errado e no aprendizado: com o pé solto, você aprende a pressionar a bike com os pés e a fazer bunny hop de verdade, sem "roubar" puxando o pedal. Muito ciclista de enduro alterna: clip na prova, plataforma no treino de técnica. No meio-termo ficam os SPD com gaiola e pinos, como o XT M8120, o M8220, o Saint PD-M821 (545 g o par, quatro pinos reguláveis) e o Crankbrothers Mallet, que seguram o pé quando você não consegue clipar logo depois de um trecho técnico. Para treinar, veja os bike parks no Brasil. Clip ou plataforma: quando cada um leva vantagem SituaçãoClipPlataforma com pinos Subida longa e estradãoMelhor: pé sempre no lugarO pé anda no pedal Raiz e pedra em velocidadeMelhor: o pé não escapaPede técnica de pressão Curva fechada e trecho lentoExige soltar antesMelhor: pé no chão na hora Salto e aprendizadoEsconde erro de técnicaMelhor: ensina e libera o pé Barro pesadoMecanismo entopePino segura com lama ## Como cuidar do pedal clip e quando trocar o taquinho? Limpeza. Depois do barro, lave o mecanismo com água corrente e escova, sem jato de alta pressão no eixo, que empurra água para o rolamento. Seque e pingue lubrificante de corrente nas molas. Barro seco no mecanismo é a causa número um de "o pé não sai". Rolamento. Gire o pedal na mão: tem de rodar liso, sem folga. Nos Shimano de eixo em cartucho, o eixo sai inteiro do corpo com a ferramenta própria (a TL-PD40 serve em muitos SPD). Troque a graxa (cerca de 1,5 g, segundo o manual) e, se houver folga, regule o cone e aperte a contraporca, a 5–7 N·m nos XT; a bucha do eixo leva 9 a 12 N·m. Sem as chaves, é serviço rápido de oficina, que cabe na revisão do guia de manutenção de bike. Parafusos do taco. Com umidade e barro, enferrujam e entopem. Limpe a cabeça com um palito antes de enfiar a chave, para não espanar, e use antigripante na rosca, como recomenda a Park Tool. Quando trocar. A Shimano é direta: quando a soltura ficar muito mais dura ou muito mais fácil do que com o taco novo. O taco SPD gasta nas pontas que encaixam no mecanismo, mais rápido em quem anda muito a pé em pedra e asfalto; o de estrada gasta na parte de trás. Depois da troca, regule de novo a tensão. DICA DE OFICINAAntes de tirar o taco gasto, anote a distância da ponta e da lateral da sapatilha até ele. Monte o novo com as mesmas medidas, aperte provisório, pedale cinco minutos e só então dê o aperto final de 5 a 6 N·m. ## Perguntas frequentes Qual pedal clip comprar para começar? No MTB, um SPD de dois lados como o Shimano PD-M520, com a tensão no mínimo. Se ainda quer pedalar de tênis às vezes, um híbrido como o PD-T421 ou o PD-EH500, que já vêm com o taco SH56, de soltura mais fácil. Qual o peso do pedal Shimano M520? 373 g o par, pela tabela de especificações da Shimano de 2026. O M540 pesa 350 g e o XT M8100, 342 g. Qual é o pedal clip Shimano mais leve? Entre os SPD de MTB de dois lados, o XTR PD-M9200, com 316 a 318 g o par, conforme o eixo. O PD-ES600, de encaixe de um lado só, pesa 279 g. Como tirar a sapatilha do pedal clip? Gire o calcanhar para fora com decisão, mantendo a ponta do pé no lugar. Puxar o pé para cima não solta o taco SH51; só o SH56, multi-release, aceita outros movimentos. Pedal clip serve para andar na cidade? Serve, com taco SPD, sapatilha de 2 furos que anda bem a pé e o hábito de soltar o pé antes de cada cruzamento. Os híbridos, com plataforma de um lado, são os mais práticos. Dá para usar pedal clip com tênis? Só nos híbridos, do lado da plataforma. Num SPD de corpo pequeno como o M520, o tênis apoia num ponto mínimo, escorrega e machuca a sola do pé. ## Fontes - [Korff e colegas, efeito da técnica de pedalada na efetividade e na eficiência (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17545890/) - [Mornieux e colegas, efeito do tipo de pedal e de puxar o pedal (International Journal of Sports Medicine, 2008)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18418807/) - [Putala e colegas, fixação do pé e potência no teste de Wingate (European Journal of Translational Myology, 2026)](https://doi.org/10.4081/ejtm.2026.14638) - [Van Sickle e Hull, posição do pé no pedal e economia do ciclista (Journal of Biomechanics, 2007)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16901493/) - [Shimano, tabela de especificações de pedais SPD, Click'R e SPD-SL (versão 2.8, outubro de 2026)](https://productinfo.shimano.com/pdfs/product/latest/Specifications_en.pdf) - [Shimano, manual do revendedor dos pedais SPD XTR, XT e PD-ME700 (DM-MAPD001)](https://si.shimano.com/en/dm/MAPD001) - [Park Tool, sistemas de retenção do pedal e posição do taquinho](https://www.parktool.com/en-int/blog/repair-help/pedal-retention-system-and-cleats) - [Shimano Pedaling Dynamics: SPD, SPD-SL, tacos SM-SH51 e SM-SH56](https://en.wikipedia.org/wiki/Shimano_Pedaling_Dynamics) - [SRAM/Time, ficha do taco ATAC 13/17°](https://www.sram.com/en/service/models/pd-atac-clts-a1) - [Look, suporte: a diferença entre os tacos preto, cinza e vermelho](https://support.lookcycle.com/hc/en-us/articles/360011625980-What-is-the-difference-between-the-three-different-colored-cleats-red-grey-black)